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尺寸：S/M/L



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毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘



商品網址: https://tw.news.yahoo.com/%E6%AF%9B%E5%B7%BE%E6%93%8D%E5%B1%95%E7%AD%8B%E9%AA%A8-%E9%86%AB%E5%B8%AB-%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%81%9A30%E5%88%86%E9%90%98-101811507.html

商品訊息功能:

商品訊息描述: 【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。

「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。

呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。

國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。

針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。

商品訊息簡述:

毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘

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台大昨天舉行臨時校務會議討論是否重啟校長遴選，經表決以76對43票決議維持既有立場，要求教育部應依《大學法》等規定處理該校遴選結果盡速發聘。前立委孫大千表示，看起來台大和教育部準備要打一場「長期抗戰」了！在這場戰役中，有兩個角色最後註定是輸家。首先，教育部必然輸到脫褲子。反正台灣大學已經決定豁出去了，大不了就沒有校長，正所謂「狹路相逢勇者勝」，台大可以禁得起拖，但是，教育部卻禁不起拖，因為，每拖一天，就會一直提醒大家，新威權體制是如何踐踏大學自主，對教育部和民進黨當然就多失血一天。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }

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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 其次，當年學運世代的明星，和長期標榜進步理念的學者們也將信用破產。「管中閔事件」就像是一面鏡子一樣，讓許多假改革的偽君子完全原形畢露。昔日野百合世代的健將們在成為新威權體制的成員後，紛紛噤聲不語，留在校園內的徒子徒孫們則扮演起丟人現眼的打手，最奇妙的是一群過去自認為是進步改革力量的學者，竟然也用可笑的理由為當權者服務。這樣的事情如果發生在國民黨時代，這一群學生早就不知道攻進教育部多少次了，這一批教授也早就不知道絶食多少天了。

徐佳瑩（Lala）今年以《心裡學》3度入圍金曲獎國語女歌手，得知入圍那刻她瞬間鬆口氣，但下一秒竟只想著典禮當天如果沒拿獎，自己坐台下該露出什麼表情、說什麼話，先替自己打預防針；對於本屆對手張惠妹、彭佳慧、飛及呂薔，Lala認為她們都有資格拿獎，「相比之下對自己反而沒信心，但我必須坦白…我想得（獎）」！



《心裡學》籌備長達3年，期間Lala曾陷入撞牆期、寫不出歌，「其實它（專輯）一開始有點難產，這3年覺得自己的狀態不是極好，歌手與創作者兩種身分拿捏得不是很好，沒自信、也覺得自己沒料了。」這段期間，她忙商演、演唱會等工作，但內心最期待的還是專輯，「我有好長一段時間沒有創作，每天渾渾噩噩過日子，總覺得自己『敗絮其內』，我並沒有大家看到那麼快樂的樣子。」自嘲私底下個性很懶，「我就是那種得過且過的人」，直到專輯推出前8個月，她才因發片期限壓力逼自己突破困境，破繭而出。比爾賈相伴走過低潮她和男友比爾賈交往約3年，男方一路陪她走過創作低潮，「他很了解我，知道旁人說任何話我都聽不進去，他會提醒我維持生活步調，告訴我三餐還是得吃、該做的事還是得做。」兩人感情穩定，也認定彼此是結婚對象，「結婚一直是我們計畫中的事，只是還不知道什麼時候。」(中國時報)



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